Edhe nëse jeni të çmendur për të mbajtur figurën tuaj, ka ende ushqime që mund të hani pa kufizime. Ata janë të pasura me fibra ndërsa janë të ulët kalori, duke ju ngopur pa rrezik për të fituar peshë.
Revista Health.com përpiloi një listë të produkteve të tilla. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të siguroheni që dieta juaj të jetë e ekuilibruar mirë me një larmi ushqimesh.
Kokoshka
Nëse skuqni kokoshka pa gjalpë dhe sheqer (me pak kripë, për shembull), mund ta hani pa frikë. Në këtë mënyrë, një pjesë (rreth një filxhan) përmban vetëm 31 kcal.
Selino
Selino përmban 95% ujë. Ato ju ndihmojnë të humbni peshë të tepërt dhe të detoksifikoni trupin tuaj falë efektit të tyre diuretik.
Patëllxhan
Një pjesë e patëllxhanëve të pjekur në skarë ose të pjekur pa vaj bën 24 kcal, kështu që ju mund të shijoni këto pa asnjë kufizim.
Portokalle, grejpfruta dhe mandarina
Një sasi e madhe frutash nuk rekomandohet nëse dëshironi të humbni peshë, megjithatë agrumet janë një përjashtim këtu. Ata janë të pasura me substanca si fibra, flavonoide dhe vitamina C. Këto ju ngopin, ju ndihmojnë tretjen, mëlçinë dhe lëkurën tuaj, dhe ju bëjnë më të shëndetshëm në përgjithësi.
Pjepër dhe shalqi
Me 60-70 kcal për fetë, ju mund t’i hani ato brenda dhe jashtë ditës. Këto fruta ndihmojnë në nxjerrjen e lëngjeve të tepërta nga trupi juaj dhe ju ngopin mirë.
Kungull i njomë
Një pjesë e kungull i njomë është rreth 42 kcal. Normalizon raportin tuaj të kripës-ujit, përmirëson funksionin tuaj të zorrëve, dhe gjithashtu mund të përdoret për të ulur prodhimin e energjisë të kurseve kryesore.
Tranguj
Një perime e domosdoshme për të gjithë ata që humbin peshë: ndihmon në luftimin e ënjtjes dhe ju bën më të hollë pa dëm.
Vezë
Mund t’i hani në çdo kohë të ditës, madje edhe gjatë natës, pa frikë se do të fitoni peshë. Sigurisht, vezët e ziera janë më të mira se ato të skuqura.
Ananasi
Ky frut i shijshëm është miku më i mirë i atyre që po humbasin peshë. Bromelina që përmbahet brenda ananasve ndan në mënyrë aktive yndyrnat dhe ndihmon në metabolizimin e proteinave.
Mollë dhe kumbulla
Një mollë është vetëm 50 kcal. Kjo ju bën të ndjeheni të ngopur dhe rregullon tretjen tuaj. Kumbullat janë të pasura me vitaminë C dhe kalium, të cilat mirëmbajnë zemrën dhe enët tuaja.
Sallatë
Sallata është një burim i shkëlqyeshëm i acidit folik, dhe mund ta hani atë me ton.
Lakër, brokoli, lulelakër
Këto vegla janë aleatët tuaj në luftën kundër peshës së tepërt. Një pjesë e lakrës me presh është vetëm 7 kcal.
Burimi: Health.com
