Ne e dimë se gjumi i mirë bën shumë më tepër sesa thjesht rrit energjinë ditore. Ai forcon sistemin tonë imunitar për të parandaluar infeksionet, sëmundjet dhe sëmundjet. Ndihmon gjithashtu në ruajtjen e peshës, riparimin e muskujve dhe indeve, tretjen, thithjen e lëndëve ushqyese dhe detoksifikimin.
Pra, si lidhet ngrënia me mënyrën se si ne flemë?
Sakshi shpjegon se është thelbësore të hani ushqime të pasura me lëndë ushqyese (sigurisht). Por ajo që nuk kuptuam ishte se shumë ushqime të shëndetshme në fakt ndihmojnë trupin tonë të prodhojë melatoninë, dhe shumë ushqime të pashëndetshme mund të shkaktojnë pagjumësi. Edhe koha e ngrënies është vendimtare.
Hani më shumë ushqime që nxisin melatoninën.
Shmangni sheqernat dhe karbohidratet e rafinuara.
Hani të paktën tre orë para gjumit.