Në verë, me një rritje të temperaturës së mjedisit tonë, rritet edhe temperatura e brendshme e trupit tonë. Si rezultat, ajo çon në dehidrim, lodhje, acarim dhe shqetësim. Kjo rrit nevojën për të ushqyer me një nivel. Megjithatë, vapa e verës bën një lojë të keqe në uljen e oreksit tonë. Për të ulur temperaturën e trupit tonë, ne preferojmë të pimë ujë, lëngje ose pije të tjera (mundësisht me akull). Shumë pije zakonisht përfundojnë duke mbushur stomakun tonë dhe duke kënaqur oreksin tonë, por nuk i japin trupit tonë lëndë ushqyese dhe minerale të mjaftueshme. Jemi këtu për të folur për disa ushqime për t’u ngrënë gjatë verës që do t’ju ushqejnë dhe do t’ju freskojnë gjithashtu.
- Frutat e freskëta
Sezoni i verës vjen me një larmi frutash me lëng që janë ushqimet më të mira për t’u ngrënë gjatë verës. Agrumet si limoni, gëlqere, grejpfrut, mango, portokall, ananasi, luleshtrydhe, domate etj. janë të pasura me vitaminë C dhe gjithashtu përmbajnë vitamina të tjera si A, B, E dhe K. Vitamina C rrit përthithjen e hekurit, duke përmirësuar kështu imuniteti i trupit tonë dhe gjithashtu ndihmon dhëmbët dhe mishrat tanë të jenë të shëndetshëm. Frutat hidratuese si pjepri dhe shalqiri janë më të mirat për stinën e verës. Ato janë të pasura me vitaminë C dhe ndihmojnë në ruajtjen e nivelit të ujit të trupit tonë dhe në fund të fundit në ruajtjen e temperaturave të trupit.
- Soja
Ngrënia e mishit në verë duhet të shmanget pasi çliron më shumë nxehtësi të trupit kur metabolizohet. “Soja është zëvendësimi i përsosur për vezët dhe mishin. Është i pasur me minerale dietike, proteina dhe vitaminë B”, thotë Naresh.
- Kërpudha
Kërpudhat janë të pasura me vitaminë D, vitaminë B, bakër, kalium dhe selen dhe kanë pak kalori. Ai përmban lëndë ushqyese që ruajnë ritmin e zemrës dhe prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Kërpudhat janë një nga ushqimet perfekte për t’u ngrënë në verë pasi përmirësojnë funksionin nervor
- Perime të freskëta
Naresh sugjeron se speci zile, brokoli, lakra, lulelakra, kastraveci, spinaqi, domatja, kungull i njomë, janë disa nga perimet e verës që nuk duhet t’i humbisni. Ato janë të larta në antioksidantë, fibra dhe vitamina. Ato ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës.
- Misër
Është ushqimi më ushqyes për t’u ngrënë gjatë verës pasi është i pasur me fibra, minerale dhe vitamina A, B dhe E. Zvogëlon rrezikun e degjenerimit makular (që përgjithësisht çon në verbëri në pleqëri) pasi përmban edhe luteinë. dhe zeaksantinë.
Në verë, duhet të përfshini ato ushqime që janë hidratuese dhe të pasura me vitamina, minerale dhe fibra. Mundohuni të shmangni ngrënien e ushqimeve të nxehta, pikante dhe të skuqura pasi temperatura rritet. /Prive.al
