Disa ditë, thjesht e gjen veten në një gjendje që duket se nuk mund ta kalosh kurrë.
Por nuk është ashtu! Pra, këtu janë 9 mënyra të provuara dhe të testuara për t’ju kthyer në ato atmosfera të larta për herën tjetër që do ta gjeni veten në një humor të keq.
1. Ecja: Sinqerisht, nuk ka shumë probleme që një shëtitje e gjatë nuk mund t’i zgjidhë. Nuk e di nëse është ajri i pastër, lëvizja fizike, ndjenja e diellit në fytyrën tuaj, apo kombinimi i të gjithave, por sido që të jetë – funksionon. Kur e gjeni veten në humor të keq, thjesht vishni trajnerët, kapni kufjet, pastaj dilni jashtë dhe shko.
2. Shikoni meme qesharake: Nuk ka ilaq më të mirë për një humor të keq sesa e qeshura. Hyni në Instagram dhe kërkoni llogaritë e preferuara të memeve. Dhjetë minuta më vonë, do shihni se do jeni më mirë.
3. Shkruani: Filloni duke shkruar pesë gjëra që ju pëlqejnë për veten tuaj (d.m.th. jam i sjellshëm), më pas shkruani pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohës në jetën tuaj (d.m.th. jam mirënjohës për miqtë e mi), dhe më pas pesë gjëra të mira që ndodhën në të fundit 24 orë, sado e vogël (d.m.th. jam mirënjohës për kafen time të mëngjesit). Së fundi, shkruani pesë gjëra që po prisni.
4. Meditimi: Kur jemi në humor të keq, është kaq e lehtë t’i lejojmë mendjet tona të vrapojnë me mendime negative dhe të imagjinojnë skenarët e rasteve më të këqija. Merrni një moment për të gjetur qetësinë në mënyrë që t’i jepni vetes mundësinë që thjesht të rivendosni. Edhe disa minuta frymëmarrje të thellë, duke ndjerë që barku juaj ngrihet dhe bie ndërsa thithni dhe nxjerrni frymën, mund të jenë të mjaftueshme për t’ju dhënë mundësinë të mendoni ndryshe.
5. Muzika: U zgjuat me humor të keq? Dëgjoni albumin tuaj të preferuar me shpejtësi të plotë dhe më pas lejoni trupin tuaj të lëvizë në ritmin e muzikës në çfarëdo mënyre që ju bën të ndiheni më të fuqizuar, të çliruar dhe më të gjallë.
6. Ndonjëherë ne thjesht duhet të ndryshojmë skenën, ta lëmë ditën dhe të përqafojmë pak kohë për t’u kujdesur për veten. Ndizni disa qirinj, vendosni një maskë për fytyrën, zhytuni në një banjë me flluska dhe lëreni veten të shkriheni në një hapësirë relaksi.
7. Ne të gjithë kemi nevojë për diçka për të pritur me padurim dhe kjo ndjenjë e pritjes së ngazëllyer shpesh mund të jetë e mjaftueshme për të na nxjerrë nga një gjendje. Hyni në internet dhe rezervoni darkën në restorantin tuaj të preferuar, pastrimin e fytyrës në spa, biletat për një shfaqje, apo edhe shpenzoni 15 minuta duke bërë një tabelë Pinterest për pushimet tuaja të ardhshme.
8. Kur gjithçka duket si e tepërt, përdorni syrin e mendjes për t’ju çuar diku tjetër. Mbyllni sytë dhe imagjinoni veten duke jetuar ditën tuaj të përsosur. Merrni në çdo detaj, çdo erë, çdo ndjenjë. Jetoni ditën nga fillimi në fund. Ky është hapi i parë për të manifestuar ditën tuaj të përsosur dhe një ushtrim i shkëlqyeshëm për të ngritur atmosferën tuaj.
9. Seriozisht, çfarë është më relaksuese sesa të bëni recetën tuaj të preferuar të bukës me banane, e gjithë shtëpia juaj të ketë erë si një fetë qielli dhe më pas të uleni për të shijuar një copë pjekje të bërë në shtëpi. Është një mënyrë e sigurt për të tërhequr veten nga çdo humor i keq!
