Të gjithë kemi dëgjuar që mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës.
Por vetëm sepse kjo është një shprehje popullore nuk do të thotë që ju ndiheni të uritur në mëngjes. Dhe nëse jo, ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm mund të ndihet si një sfidë.
Megjithëse në disa raste mungesa e urisë në mëngjes mund të jetë një shenjë e një çështje serioze, por ka raste që mund të jetë krejtësisht normale, dhe nuk ka arsye për shqetësim.
Këtu janë 6 arsye të mundshme pse mund të mos ndiheni të uritur në mëngjes.
1.Keni ngrënë shumë darkë ose meze të lehtë natën vonë
Një nga arsyet kryesore pse mund të mos ndiheni të uritur kur të zgjoheni është se keni ngrënë shumë darkë ose meze të lehtë një natë më parë.
Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë nëse keni ngrënë një vakt me shumë yndyrë ose proteina. Këto ushqime mund të ngadalësojnë zbrazjen e stomakut tuaj dhe t’ju mbajnë të ndjeheni më të ngopur për më gjatë, madje edhe në mëngjesin tjetër.
Proteina, në veçanti, gjithashtu mund të ndryshojë ndjeshëm nivelet e hormoneve, që rregullojnë urinë dhe oreksin tuaj.
Nëse preferoni të shijoni një darkë dhe të anashkaloni mëngjesin tjetër, kjo është krejtësisht në rregull, për sa kohë që siguroheni të merrni lëndët ushqyese dhe hidratimin e duhur gjatë gjithë ditës tuaj.
2.Nivelet e hormoneve tuaja ndryshojnë brenda natës
Gjatë natës dhe gjatë gjumit, nivelet e disa hormoneve në trupin tuaj ndryshojnë, gjë që ndikon në oreksin tuaj.
Në veçanti, hulumtimet tregojnë se nivelet e epinefrinës, e njohur si adrenalina, priren të jenë më të larta në mëngjes.
Besohet se ky hormon shtyp oreksin duke ngadalësuar shpejtësinë me të cilën zbrazet stomaku.
Për më tepër, një studim tregoi se nivelet e grelinës, hormoni i urisë, ishin më të ulëta në mëngjes sesa një natë më parë. Kjo gjithashtu mund të shpjegojë pse ndiheni më pak të uritur kur zgjoheni.
3.Ndiheni në ankth ose depresion
Si ankthi ashtu edhe depresioni mund të ndikojnë ndjeshëm në nivelin e urisë.
Përveç simptomave të tilla si shqetësime të gjumit, lodhje dhe humbje e interesit, depresioni mund të shkaktojë ndryshime të oreksit.
Ndërkohë, ankthi mund të rrisë nivelet e disa hormoneve të stresit që zvogëlojnë oreksin tuaj.
4.Ju jeni shtatzënë
Mosngrënia e mëngjesit është një çështje e zakonshme që karakterizohet nga të përziera dhe të vjellura. Kjo ndodh te 80% e femrave.
Megjithëse, mund të ndikojë në ju në çdo kohë të ditës, por më shpesh ndodh në mëngjes. Në shumicën e rasteve, ajo përmirësohet ose zhduket pas 14 javësh të shtatzënisë.
5.Ju jeni të sëmurë
Në veçanti, infeksionet e frymëmarrjes, si ftohja e zakonshme, dhe gripi dihen që ju bëjnë të ndiheni më pak të uritur.
Në disa raste, këto infeksione gjithashtu, bëjnë të humbasin shqisat e shijes dhe nuhatjes, të cilat mund të zvogëlojnë oreksin tuaj.
E rëndësishme është të qëndroni të hidratuar dhe të ushqeni trupin tuaj kur jeni i sëmurë, edhe nëse nuk ndiheni të uritur. Supa, çaji i nxehtë, dhe bananet, janë disa opcione të thjeshta për stomakun kur nuk ndiheni mirë.
6.Shkaqe të tjera themelore
Përveç faktorëve më të zakonshëm të renditur më sipër, ka edhe disa arsye të tjera të mundshme pse mund të mos ndiheni të uritur kur të zgjoheni.
Këtu janë disa shkaqe të tjera të mundshme të uljes së urisë në mëngjes:
Ju jeni duke marrë ilaçe të caktuara. Shumë lloje të ilaçeve, duke përfshirë diuretikët dhe antibiotikët, mund të zvogëlojnë urinë dhe oreksin.
Po plakeni, ulja e oreksit është e zakonshme tek të moshuarit dhe mund të shkaktohet nga ndryshimet në nevojat për energji, hormonet, shijen ose aromën dhe rrethanat shoqërore.
Ju keni një gjëndrrën tiroide. Humbja e oreksit mund të jetë një shenjë e hipotiroidizmit, ose uljes së funksionit të tiroides.
Kushtet e caktuara si sëmundja e mëlçisë, e zemrës, e veshkëve, HIV dhe kanceri mund të shkaktojnë humbje të oreksit. /Prive.al
