Kapërceni kohën e pushimit
Pse: Do të ndiheni më mirë me veten duke e ditur se e vendosni shëndetin tuaj mendor në radhë të parë.
Ushqimi jo i shëndetshëm/ngrënia e tepërt
Pse: Duke i pasur ushqimet tuaja gati, do t’ju pengojë të mbështeteni në vakte dhe ushqime të shpejta, jo të shëndetshme.
Tymosja/vape
Pse: Pasja e ndjesive të tjera orale ndihmon në zëvendësimin e dëshirës.
Mbështetuni në marrëdhënie toksike
Pse: Ato vetëm sa shtojnë ankthin tuaj. Na besoni.
Shkoni në mediat sociale
Pse: Edhe pse mund të duket e padëmshme, ju në fakt po i nënshtroheni krahasimit social. Në momentet e ankthit, gjëja e fundit që ju nevojitet është stresi i shtuar për të parë se çfarë po bëjnë njerëzit e tjerë. Përqendrohuni te vetja dhe si ndiheni gjatë këtyre momenteve. Nëse kaloni kohë me njerëz personalisht dhe angazhoheni me ta ballë për ballë, do të harroni se çfarë po bëjnë njerëzit në internet. Lidhja personale është e rëndësishme.
Pini kafeinë
Pse: Të nervozuarit, mjaft tha.
Zvarriteni
Pse: Do t’ju duhet ta bëni gjithsesi, kështu që thjesht kryejeni.
Përkushtimi i tepërt ndaj planeve
Pse: Shumë plane të ardhshme mund të bëhen dërrmuese.
Shmangni stërvitjen
Pse: Shmangia e stërvitjes kur keni ankth është e zakonshme, por duke u stërvitur do të rifokusojë mendjen tuaj dhe në fakt do t’ju nxjerrë nga gropa në të cilën jeni.
Mendoni shumë
Pse: Jetoni momentin. Nëse fokusoheni në problemin ekzakt në fjalë, do të shqetësoheni më pak për të gjitha rezultatet e mundshme. Të kesh një këndvështrim optimist do t’ju ndihmojë të mendoni për të gjitha mundësitë dhe rezultatet pozitive në vend të atyre negative.
Mos praktikoni kujdesin për veten
Pse: Kujdesi për veten do t’ju ngadalësojë dhe do t’ju lejojë të relaksoheni dhe të merrni kohën që ju nevojitet për veten tuaj.
Bëni supozime
Pse: Duke bërë këtë, ju mund të shmangni supozimet e rreme.