Miliona njerëz në të gjithë botën vuajnë nga zakone të këqija të gjumit, por këtu janë disa metoda për t’ju ndihmuar të flini nëse zgjoheni gjatë natës.
Megjithëse shumë njerëz e përshkruajnë këtë ndjesi si pagjumësi të plotë, kjo nuk është shumë e saktë – gjithmonë zgjimi në mes të natës është një gjendje që mjekët e quajnë “pagjumësi e mirëmbajtjes së gjumit”.
Por mos ki frikë – ka një numër teknikash që mund të vendosësh për të provuar dhe rivendosur një ekuilibër në orarin tënd të gjumit.
Mos u përqendro në kohën
Kufizoni ekspozimin e dritës blu dhe zvogëloni kohën e ekranit para gjumit
Relaksoni muskujt dhe mendjen tuaj
Çohuni, dilni nga dhoma dhe pastaj provoni të flini përsëri
Mos pini alkool para gjumit
