Disa ditë, thjesht e gjen veten në një humor të keq.
Pra, këtu janë 7 mënyra të provuara dhe të testuara për të dalë nga një humor i keq.
1. Shkoni për një shëtitje
Sinqerisht, nuk ka shumë probleme që një shëtitje e gjatë nuk mund t’i zgjidhë. Nuk e di nëse është ajri i pastër, lëvizja fizike, ndjenja e diellit në fytyrën tuaj, apo kombinimi i të gjithave, por sido që të jetë – funksionon. Kur e gjeni veten në humor të keq, thjesht vishni trajnerët, kapni kufjet, pastaj dilni jashtë dhe shko.
2. Lëvizni nëpër meme qesharake
Nuk ka antidot më të mirë për një humor të keq sesa e qeshura. Hyni në Instagram, kërkoni llogaritë e preferuara të memeve dhe do shikoni pas pak se do ndiheni më mirë.
3. Ditar
Gazetarja është një nga mjetet e preferuara për vetë-zhvillim. Ky është ushtrimi i ditarit që ua rekomandojmë klientëve sa herë që kanë nevojë për t’u marrë (dhe duhen vetëm pesë minuta!):
Filloni duke shkruar pesë gjëra që ju pëlqejnë për veten tuaj (d.m.th., unë jam i sjellshëm).
Shkruani pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohës në jetën tuaj (d.m.th. jam mirënjohës për miqtë e mi)
Shkruani pesë gjëra të mira që kanë ndodhur në 24 orët e fundit, sado të vogla qofshin (d.m.th. jam mirënjohës për kafenë e mëngjesit).
Së fundi, shkruani pesë gjëra që po prisni.
4. Telefononi mikun tuaj më të mirë
Shfryjeni, lëreni jashtë dhe më pas lërini t’ju japin një perspektivë të re, duke ju kujtuar se çfarë budallai jeni në të vërtetë.
5. Meditoni
Kur jemi në humor të keq, është kaq e lehtë t’i lejojmë mendjet tona të vrapojnë me mendime negative dhe të imagjinojnë skenarët e rasteve më të këqija. Merrni një moment për të gjetur qetësinë në mënyrë që t’i jepni vetes mundësinë që thjesht të rivendosni. Edhe disa minuta frymëmarrje të ndërgjegjshme, duke ndjerë barkun tuaj të ngrihet dhe të bjerë ndërsa thithni dhe nxirrni, mund të jenë të mjaftueshme për t’ju dhënë mundësinë të mendoni ndryshe.
6. Libri Diçka
Ne të gjithë kemi nevojë për diçka për të pritur me padurim dhe kjo ndjenjë e pritjes së ngazëllyer shpesh mund të jetë e mjaftueshme për të na nxjerrë nga një funk. Bëhuni në internet dhe rezervoni darkën në restorantin tuaj të preferuar, një pastrim fytyre në spa, ose bileta për një shfaqje, apo edhe shpenzoni 15 minuta duke bërë një tabelë Pinterest për pushimet tuaja të ardhshme.
7. Vizualizoni
Kur gjithçka duket si e tepërt, përdorni syrin e mendjes për t’ju çuar diku tjetër. Mbyllni sytë dhe imagjinoni veten duke jetuar ditën tuaj të përsosur. Merrni në çdo detaj, çdo erë, çdo ndjenjë. Jetoni ditën nga fillimi në fund. Ky është hapi i parë për të manifestuar ditën tuaj perfekte dhe një ushtrim i mrekullueshëm për të ngritur atmosferën tuaj.
