Mbani mend kur mësuesit dhe prindërit tuaj ju thanë: “Ndaloni, shikoni dhe dëgjoni përpara se të kaloni rrugën”. Ishte një taktikë e thjeshtë që të mbante të sigurt nga fatkeqësitë e mundshme. Në ditët e sotme, ju e kaloni me lehtësi rrugën pa dëm, sepse ndaloni, shikoni dhe dëgjoni automatikisht.
Epo, rezulton se një këshillë e mençur e fëmijërisë mund ta shpëtojë marrëdhënien tuaj nga fatkeqësia gjithashtu. Kur ju dhe partneri juaj grindeni, shpesh tensioni dhe rreziku për dashurinë tuaj ndihen po aq kërcënues sa një kamion Mack që po afrohet.
Konflikti përfshin shumë “trafik” ndërpersonal. Kur jeni të qetë, ju dhe partneri juaj mbani një kufi të hapësirës personale që ju ndihmon të lundroni pa probleme në jetën tuaj së bashku. Por kur komunikimi prishet dhe emocionet tuaja fillojnë të përplasen me njëri-tjetrin, mbështetuni në shprehjen e vjetër për udhëzim: Ndaloni, shikoni dhe dëgjoni.
Këtu janë tre hapa të rregullave parashkollore për t’ju ndihmuar të qëndroni të qetë dhe të kontrolloni reagimin tuaj ndaj stimujve emocionalë:
1. Ndalo
Ju jeni duke biseduar me burrin tuaj, duke shijuar një bisedë interesante. Papritur, ai thotë diçka që nuk ju duket keq. Shpatullat tuaja ngrihen, fyti juaj shtrëngohet dhe fytyra juaj ndihet e nxehtë. Ka diçka që ju duket që po lëviz drejt teje. Ju mund të dëgjoni zhurmën që po afrohet. Ju mund të ndjeni dridhjen nën këmbët tuaja.
Kur të vini re këtë reagim ndaloni.
Është sfiduese për ta bërë këtë sepse nuk do të ndiheni nën kontroll. Vetëm dijeni se ndjenja e lëvizjes është në të vërtetë pjesë e juaja. Është kamioni juaj emocional që lëviz përgjatë rrugës brenda jush. Është pjesa primitive e trurit tuaj që është ngritur për të luftuar.
Vini re se sa i tensionuar ndihet trupi juaj, si jeni të përmbytur me adrenalinë. Me të vërtetë do t’ju duhet të merrni frymë në këtë dhe të përplasni frenat. Beje! Thuaj, “Më jep një minutë” dhe ndalo bisedën për një moment.
2. Shikoni
Pasi të pushoni për pak dhe të merrni frymë me qetësi përsëri, tani është koha për të parë. Së pari, shikoni përreth jush dhe vëreni rrethinën tuaj për t’ju ndihmuar të ktheheni në momentin aktual. Shumica e luftimeve vërtet të nxehta janë të rrënjosura thellë në diçka në historinë tonë. Pra, truri juaj kthehet në periudha të tjera të jetës tuaj kur keni dashur të luftoni ose të ikje, dhe instinktivisht po e lidhni këtë moment me të gjitha ato. Këto kujtime të shkaktuara ushqejnë zemërimin ose panikun tuaj.
Pasi të ndiheni sërish të pranishëm në këtë moment, shikoni partnerin tuaj. Kush është ky person me të cilin jeni kaq i zemëruar? A ju kujton dikë tjetër? A i ngjan papritur ajo në mënyrë të jashtëzakonshme nënës suaj? Shiko përsëri. Cfare shikon? A shihni dikë të vendosur për t’ju zhdukur? A shihni dikë që njihni? Një i huaj? A mund ta shihni akoma të dashurin tuaj dhe se ai ose ajo është një tjetër qenie njerëzore në vështirësi?
Nëse keni arritur deri këtu, tashmë keni arritur diçka të jashtëzakonshme. Ju keni arritur të shpëtoni veten nga vozitja “luftoni / fluturoni” dhe të ktheheni në mendjen tuaj të të menduarit.
Ju mund të keni ende një kockë për të zgjedhur me partnerin tuaj; kjo nuk është koha për të hequr dorë nga pozicioni juaj. Në fakt, ju jeni tani më të organizuar dhe më të aftë për të shprehur atë që keni me të vërtetë për të thënë në lidhje me çështjen aktuale përpara jush (kundrejt tërheqjes së të gjithë të kaluarës suaj).
Por, para se të filloni të flisni përsëri …
3. Dëgjoni
Çfarë po thotë partneri juaj në të vërtetë? A po ju tregon ai se çfarë nuk shkon me ju? A ju tregon ajo për diçka që e shqetëson? A po kërkon diçka partneri juaj?
Të dëgjosh nuk do të thotë që duhet të pajtohesh. Dëgjimi thjesht ju jep informacion se çfarë po ndodh në të vërtetë në këtë konflikt. Do të habiteni nga ajo që dëgjoni kur të dëgjoni vërtet. Dhe për shkak se tani je shumë më i arsyeshëm se kur e nise, je gati të dialogosh, në vend që të luftosh.
Sigurisht, e gjithë kjo tingëllon e thjeshtë. Por, si një truk i mirë magjik, është i vështirë për t’u zotëruar.
“Ndal, shiko dhe dëgjo” është sigurisht shumë më komplekse në marrëdhënie sesa thjesht kontrollimi i makinave në rrugë.
Kur fillon një konflikt, i gjithë trupi juaj zhvendoset pa qëllimin tuaj të vetëdijshëm. Ju nuk uleni aty dhe i thoni vetes: “Hmmm … Unë mendoj se dua të debatoj për këtë.” Në vend të kësaj, ju e gjeni veten të nxitur. Ju shkoni nga 0 në 60 më shpejt se një Porsche, pjesa primitive e trurit tuaj që reagon menjëherë ndaj një kërcënimi të perceptuar.
Por kjo teknikë “ndalo, shiko dhe dëgjo” aktivizon një pjesë tjetër të trurit tuaj, duke ju lejuar të gjykoni më me pasion, në mënyrë që të mos ngatërroni kotelen e familjes me atë tigër. Kjo është pjesa e trurit që dëshironi të angazhoni gjatë konfliktit në marrëdhënien tuaj. Kjo aftësi për të ripërqendruar, dalluar dhe më pas për t’u përgjigjur (në vend që të reagojmë) është ajo që na bën në mënyrë unike njerëzore. Është ajo që i bën të mundshme marrëdhëniet e ndërlikuara, si martesa.
Prindërit tuaj i shpuan tre fjalët tek ju. Tani mund të mësoni veten: Shikoni përreth dhe partnerin tuaj, për të riformuluar veten. Dhe … dëgjoni për informacion më të qartë. Do të jeni të lumtur që e keni bërë.
