Nuk është sekret që kalojmë shumë kohë duke u ulur… gjë që, për fat të keq, mund të çojë në të pasme të sheshta.
Për të forcuar, shtrënguar dhe rritur prapanicën tuaj, eksperti i fitnesit, Sydney Cummings, ndanë dhe demonstron pesë ushtrimet kryesore për të marrë një prapanicë më të rrumbullakët (dhe më të fortë).
Mësoni lëvizjet më poshtë.
