Pavarësisht nëse bëhet fjalë për të brendshme, bikini apo bluza, ne ju kemi mbështetur kur bëhet fjalë për mënyrat më të mira për të përcaktuar klavikulën tuaj.
Klavikula ka një potencial të madh joshës, dhe me ndihmën e ushtrimeve të përshkruara më poshtë, do të shfaqni pjesën seksi të trupit. Stërvitjet:
Pa pajisje:
- Rrokullisni shpatullat në një lëvizje prapa duke bërë rrathë të vegjël (përsëriteni 50 herë)
- Ngre supet në një lëvizje lart dhe poshtë (përsëriteni 50 herë)
- Shtytje (përsëris 50 herë)
- Xhiro noti (goditje: gjoks, përsëris 50 herë)
- Pozë urë (mbajeni për 60 sekonda dhe përsëritni tri herë)
- Vrapimi
Me pajisjet:
- Mbani dy pesha 6-kilëshe. Mbani krahët tuaj në një vijë të drejtë drejtuar poshtë drejt këmbëve tuaja. Ngre supet dhe mbajeni këtë pozicion për 60 sekonda. /Prive.al
