Nëse doni të keni flokë të shëndetshëm dhe të rriten më shpejtë, kjo shkon përtej përdorimit të shampove, balsamëve dhe maskave më të mira jo toksike. Ju gjithashtu duhet të hani ushqime të pasura me lëndë ushqyese që do të mbështesin shëndetin e flokëve tuaj.
Të ushqyerit është vendi ku ne marrim blloqet ndërtuese që përbëjnë një fije floku. Çdo fije e flokëve tonë përbëhet nga një proteinë e quajtur keratin. Lënda e parë e nevojshme për rritjen e flokëve vjen në mënyrë specifike nga ushqimet e pasura me proteina. Pa një sasi të mjaftueshme të proteinave, flokët tanë nuk mund të mbështeten më së miri.
Këtu janë pesë ushqime që duhet t’i përfshini në dietën tuaj për flokë të shijshëm dhe të fortë.
1. Yndyrna të shëndetshme
Ushqimet e pasura me yndyrna të shëndetshme (si avokado, peshku yndyror, arrat dhe bajamet) janë thelbësore për shëndetin e flokëve. Acidet yndyrore omega 3 ndihmojnë në ushqimin e folikulave të flokëve, gjë që mbështet forcën e fijeve të flokëve dhe i mban ato të duken me shkëlqim. Avokadot dhe bajamet veçanërisht janë të pasura me vitaminë E, një antioksidant që ndihmon për të ushqyer flokët dhe lëkurën e kokës.
2. Farat e kungullit
Farat e kungullit janë të mbushura me zink, i cili jo vetëm që është i rëndësishëm për shëndetin tonë imunitar, por gjithashtu ndihmon në parandalimin e rënies së flokëve.
3. Lënga e kockave
Lëngu i kockave është një nga furnizuesit më të mirë të kolagjenit, i cili i jep flokëve forcë dhe mbron indet lidhëse. Trupat tanë prodhojnë kolagjen në mënyrë natyrale; megjithatë, ajo fillon të bjerë me kalimin e moshës. Sigurohuni që po merrni kolagjen adekuat nga lëngu organik i kockave ose pluhuri i kolagjenit që mund t’i shtoni në smoothie, tërshërë dhe pije të ngrohta.
4. Agrumet
Frutat si portokalli, grejpfruti, madje edhe papaja, të gjitha mburren me nivele të larta të vitaminës C. Vitamina C është ideale për rritjen e flokëve sepse ndihmon në mbrojtjen dhe ruajtjen e rezervave të kolagjenit. Nëse jeni duke pirë lëng kockash, për shembull, shtrydhni pak lëng limoni ose gëlqereje në të. Nëse po shtoni pluhur kolagjeni në smoothie-n tuaj, shtoni pak uthull molle ose ndonjë lloj frutash agrume për të ndihmuar në nxitjen e përthithjes së kolagjenit.
5. Brokoli
Brokoli është i pasur me folate dhe kur folati është i ulët, mund të çojë në flokë të dobët, të holluar ose të brishtë. Hani më shumë perime krucifere si lakrat e Brukselit, brokoli dhe lulelakra – të gjitha burime të larta të folatit.
