Zakonisht, ka shumë gjëra që kontribuojnë në shëndetin e thonjve tanë, si lloji i manikyrit që përdorim, sa shpesh i përdorim thonjtë në vend të gërshërëve për të hapur një paketë tjetër dhe faktorë të tjerë mjedisorë.
Por në përgjithësi, kombinimet e lëndëve ushqyese si vitaminat B, kalciumi, hekuri, zinku dhe seleniumi promovojnë shëndetin e thonjve, sipas Tanya Mezher, MS, RDN, CDN, Lead Functional Practitioner në Malla.
“Ushqimet e renditura më poshtë janë vetëm disa burime të mira të një ose disa prej këtyre lëndëve ushqyese,” thotë ajo.
Pesë ushqime që duhen ngrënë për thonjtë më të shëndetshëm:
1. Salmoni
2. Thjerrëzat
“Thjerrëzat janë një burim i shkëlqyer hekuri, i cili është thelbësor për thonjtë e shëndetshëm”, thotë ajo. “Hekuri ndihmon në mbajtjen e thonjve të fortë dhe më pak gjasa për t’u thyer.”
3. Patate të ëmbla
4. Vezë
“Vezët janë një burim i shkëlqyer i proteinave dhe biotinës, e cila është thelbësore për rritjen dhe riparimin e thonjve”, shpjegon Tanya.
5. Arra braziliane