Disa njerëz thjesht nuk lindin si një “person i mëngjesit” natyror (përfshirë veten tonë). Thënë kjo, ju keni fuqinë të ndryshoni mentalitetin tuaj dhe të bëheni një zog i hershëm – megjithëse do të duhet praktikë dhe një qëndrim pozitiv. Nëse jeni vërtet gati për rregullimin e stilit të jetesës, ne po ndajmë 10 mënyra për të ndryshuar këndvështrimin tuaj për zgjimin herët dhe për t’u bërë zyrtarisht një individ i mëngjesit.
1. Provoni këshillën e Kourt dhe këndoni këngën e saj “Good Morning, Good Morning” për të ndriçuar ditën tuaj.
2. Kjo këshillë duhet të jetë e qartë, por vendosni një orar më të hershëm për të fjetur në mënyrë që të zgjoheni duke u ndjerë të freskët dhe të çlodhur.
3. Mbajeni celularin dhe laptopin jashtë mundësive (dhe definitivisht jo në shtrat). Kjo do t’ju detyrojë gjithashtu të dilni nga fletët tuaja për të fikur alarmin e telefonit.
4. Në vend që të qëndroni të qetë në mëngjes, ngrihuni nga shtrati menjëherë kur zgjoheni. Më e lehtë për t’u thënë sesa për t’u bërë, por sapo ta keni zakon, do të shihni përfitimet produktive.
5. Shmangni goditjen e snooze. Është një shpat i rrëshqitshëm, fundi i historisë.
6. Pasi të jeni duke lëvizur, praktikoni frymëmarrje të thella: trajneri i jetës, Ryan Haddon, rekomandon: “Vendosni kohëmatësin tuaj për pesë minuta, uluni kudo që të jeni, mbyllni sytë dhe fokusohuni në frymën që hyn dhe del jashtë. Ju mund të përsërisni një frazë ose mantër në çdo frymëmarrje brenda/jashtë, ose të përqendroheni në hapësirën midis frymëmarrjeve. Nëse mendja endet, thjesht vëreni atë dhe, pa gjykuar, butësisht kthejeni mendjen në frymë.”
7. Para se të shkoni për të fjetur, bëni një listë kontrolli mendore ose fizike duke i dhënë përparësi planeve për ditën e nesërme. Kjo do t’ju ndihmojë të vizualizoni atë që duhet të arrini në mëngjes.
8. Shpërblejeni veten. Jepini vetes një shpërblim të mirë kur të keni arritur një qëllim të vogël ose një moment historik. Pasi të keni arritur një javë zgjimi herët dhe të dilni menjëherë nga shtrati, sigurohuni që të pranoni zakonin e ri të shëndetshëm që keni arritur.
9. Programoni një stërvitje në mëngjes (edhe nëse ndiheni përtac) dhe inkurajoni veten të paraqiteni dhe të djersiteni. Ushtrimi në mëngjes rrit energjinë dhe përmirëson produktivitetin për ditën.
10. Tërhiqni perdet tuaja prapa dhe lëreni dritën natyrale gjëja e parë në mëngjes.
