Sa shpesh ju ka ndodhur që të mbeteni zgjuar deri në orët e vona, duke u munduar të stimuloni gjumin duke qëndruar në Instagram dhe Facebook, duke u përpjekur të numëroni delet në kokë dhe të gjeni pozitën e duhur?
Gjithsesi, jashtë dijenisë tonë, ekziston një teknikë ushtarake e cila është përdorur për dekada të tëra. Teknikë kjo që ndihmon gjithkënd ta zë gjumi brenda vetëm 2 minutave.
Teknika që përmban 4 hapa, përdoret nga ushtria amerikane që t’i ndihmojë ata të flenë në situata kritike të luftës, që të pushojnë e të mos bëjnë gabime fatale si pasojë e lodhjes.
- Relaksoni të gjithë muskujt e fytyrës, përfshirë gjuhën, nofullën dhe muskujt rreth syve.
- Ç’ tendosni shpatullat dhe krahët.
- Lëshoni frymën, relaksoni gjoksin tuaj pastaj këmbët.
- Kaloni 10 sekonda që të qetësoni mendjen tuaj dhe mendoni njërën nga imazhet në vazhdim:
- Jeni të shtrirë në anije në një liqen të qetë me asgjë rreth jush përveç qiellit të kaltër.
- Jeni të shtrirë në një luhatëse në një dhomë të errët.
- Thuani vetes, “mos mendo, mos mendo, mos mendo” vazhdimisht për rreth 10 sekonda.
Ende nuk jeni të bindur?
E pra, kjo teknikë thuhet se funksionon për 96 përqind të njerëzve pas gjashtë javësh të praktikës. Epo, tani padyshim jeni të interesuar!
Revista TIME raporton se një studim i 13 vendeve në vitin 2016 tregoi se ata që jetojnë në Mbretërinë e Bashkuar janë më të lodhur, me më shumë se një e treta e britanikëve ndjejnë se kanë probleme t’i zërë gjumi.
U gjet se gratë janë më të prekura nga mungesa e gjumit sesa meshkujt, me 52 për qind të femrave që ndihen të lodhura për të ushtruar, krahasuar me 35 për meshkuj.
Burimi: Elle.com
