Shtatzënia është një udhëtim i bukur, i egër. Sigurisht, ata ju tregojnë për dëshirat dhe ndryshimet e humorit, por ku ishte abetarja për gjërat më pak të njohura si gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve?
Po, të qenit shtatzënë mund të rrisë rrezikun e problemeve të shëndetit oral. Por higjiena orale është diçka që shumica prej nesh mund t’i kushtojnë më shumë vëmendje. Në fakt, ndryshimet hormonale gjatë gjithë jetës së një gruaje mund t’i bëjnë mishrat tona më të prekshme.
Sipas CDC, diku midis 60% deri në 75% e grave shtatzëna kanë gingivit, i njohur si inflamacion i mishit të dhëmbëve. Kjo mund të shkaktojë zvogëlimin e mishrave të dhëmbëve dhe madje mund të kthehet në një sëmundje më serioze të mishrave të dhëmbëve që paraqet rreziqe për shëndetin si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Kjo është e gjitha për të thënë, higjiena orale është gjithmonë e rëndësishme, dhe aq më tepër kur jeni shtatzënë.
Leona West Fox CN, CH, FMCHC, specialiste e mjekësisë funksionale për ushqimin dhe mirëqenien, flet për këshillat e saj se si të mbështesim shëndetin e mishrave të dhëmbëve gjatë shtatzënisë. Dhe, shpesh, edhe ato prej nesh që nuk janë shtatzënë mund të përfitojnë gjithashtu prej tyre.
1. Suplement me kalcium.
Leona rekomandon AlgaeCal Basic. “Kjo është një formulë kalciumi e shkëlqyer dhe e disponueshme me origjinë bimore,” shpjegon ajo. Ajo rekomandon marrjen e dy herë në ditë gjatë shtatzënisë dhe më pas tre në ditë pas lindjes.
Një këshillë tjetër: Merrni të paktën dy orë para ose pas çdo suplementi hekuri – ajo rekomandon marrjen e suplementeve të hekurit me mëngjes dhe më pas kalciumit me drekë ose darkë.
2. Vitamina C është çelësi.
“Ushqyesi më i rëndësishëm për të parandaluar recesionin e mishrave të dhëmbëve është vitamina C, si nëpërmjet dietës ashtu edhe përmes suplementeve,” thotë Leona. “Vitamina C ka fuqinë të parandalojë dhe madje të kthejë dëmtimin duke shëruar dhe riparuar indet e mishrave të dhëmbëve. Kur jeni shtatzënë, mos merrni më shumë se 100 mg deri në 300 mg në ditë në formë suplementi. Pas shtatzënisë, ju mund të merrni deri në 1,000 mg deri në 2,000 mg në ditë.”
3. Shtojini këto në listën tuaj ushqimore.
Ne e duam shërimin përmes ushqimit. Leona na thotë se ushqimet më të mira për të ndihmuar në recesionin e mishrave të dhëmbëve janë:
Salmon
Brokoli
Spinaqi dhe të gjitha zarzavatet me gjethe
Thjerrëzat
Kërpudha
4. Mos harroni këto lëndë ushqyese.
“Këto suplemente mund të ndihmojnë në parandalimin e recesionit të mëtejshëm të mishrave të dhëmbëve”, thotë Leona.
Vitamina D
Vitamina K2 (si MK7)
Omega 3
Dhe mbani mend: Gjithmonë konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë suplement.
