Shumica prej nesh do të njihnin shenjat klasike të depresionit, me velin e tij të rëndë trishtimi dhe dëshpërimi. Por, çka nëse sapo filloni të keni dhimbje barku ose papritmas do të jeni shumë të shpejtë? A mund të jeni në depresion pa e ditur këtë?
“Depresioni nuk duket gjithmonë si trishtim dobësues,” thotë Richard Kravitz, një profesor i mjekësisë së brendshme në Universitetin e Kalifornisë, Davis, dhe një ekspert në identifikimin e depresionit në mjediset e kujdesit parësor. “Pacientët hezitojnë ta konsiderojnë depresionin si shkak të simptomave të tyre – pjesërisht sepse mund ta barazojnë atë me dobësinë, por edhe pjesërisht sepse thjesht nuk i lidhin ato simptoma me depresionin”.
Identifikimi i saktë i problemit është çelësi, shton ai, sepse sa më shpejt të merrni trajtim, aq më lehtë do të jetë të ktheheni te vetja juaj e lumtur dhe e shëndetshme.
Këtu janë 9 simptoma të depresionit që ndoshta nuk dëshironi t’i humbisni:
1. Keni dhimbje.
Depresioni dhe dhimbja ndajnë disa nga të njëjtat rrugë biologjike dhe neurotransmetues. Rreth 75% e njerëzve me depresion vuajnë dhimbje të përsëritura ose kronike, tregojnë studimet. Në një studim kanadez të botuar në revistën Pain, njerëzit me depresion kishin katër herë më shumë gjasa të kishin dhimbje të forta ose të paaftë të qafës dhe shpinës sesa ata që nuk ishin në depresion.
“Kur jeni në një gjendje negative, ju jeni të prirur të përshtateni me trupin tuaj më me kujdes, dhe për këtë arsye ndjeni çdo shqetësim më akut,” shpjegon Kravitz.
Ju gjithashtu mund të vini re shenja të tjera të depresionit si dhimbje barku dhe dhimbje koke, ose thjesht të përjetoni ndjeshmëri më të madhe ndaj dhimbjes në përgjithësi. Një studim i vitit 2008 në Arkivat e Psikiatrisë së Përgjithshme zbuloi se kur njerëzit me depresion parashikojnë dhimbje, aktiviteti i tyre i trurit tregon më shumë emocione dhe më pak përballje, kështu që ata janë më pak të aftë të përballojnë lëndimin.
2. Jeni duke shtuar peshë.
Nga erdhi pesha? Ndoshta nga të gjitha akulloret e natës vonë? Apo nga darkat e ngrira që keni ngrënë sepse nuk keni dëshirë të blini apo të gatuani? Megjithëse ushqimi komod mund të rrisë nivelet e serotoninës kimike të trurit që rrit humorin, me kalimin e kohës, ngrënia emocionale mund të çojë në shtim në peshë dhe ndjenja faji dhe turpi, plus që nuk bën asgjë për të trajtuar shkaqet themelore të depresionit.
Një studim i ri në revistën Obesity konfirmon se nivelet e larta të stresit dhe depresionit e bëjnë të vështirë humbjen e kilogramëve dhe t’i përmbahemi strategjive efektive të humbjes së peshës. Nga ana tjetër, disa njerëz mund të humbin peshë, pasi depresioni ua prish oreksin.
3. Ju keni një siguresë të shkurtër.
Nëse fatkeqësia më e vogël ju dërgon në zemërim, ose nëse irritimi është normalja juaj e re, mund të jeni në depresion. Në një studim të vitit 2013 të botuar në revistën JAMA Psychiatry, 54% e njerëzve me depresion raportuan se ndiheshin armiqësorë, inatçinë, argumentues, me natyrë të keqe ose të zemëruar.
4. Nuk ndjen asgjë.
Ndiheni bla? Neutral? I mpirë? “Shumica prej nesh kanë motive që na nxjerrin nga shtrati në mëngjes, qoftë puna, ushtrimet, shoqërimi apo përgatitja e mëngjesit”, thotë Rego. “Por për njerëzit që janë në depresion, këto tërheqje thahen.” Dhe gjërat që dikur sillnin lot apo buzëqeshje, tani mezi regjistrohen.
Kjo lloj sjelljeje zombie është një shenjë dalluese e depresionit dhe mund t’ju bëjë të dukeni të ftohtë, të largët ose të përmbajtur, duke larguar njerëzit që përndryshe do t’ju jepnin dashuri dhe mbështetje.
5. Pirja juaj është rritur.
Nëse jeni duke pirë disa gota alkool çdo natë, ndoshta është më shumë se një ditë e vështirë në punë. Pothuajse një e treta e njerëzve me depresion kanë gjithashtu një problem me alkoolin, tregojnë studimet. Dhe megjithëse një pije mund të largojë avantazhin, një e dytë ose e tretë mund të përforcojë emocionet negative dhe shenjat e depresionit – zemërimin, agresivitetin, ankthin dhe depresionin më të madh.
Është e rëndësishme të theksohet: nuk duhet të jesh një alkoolist i tërbuar për të abuzuar me alkoolin. Kufiri i shëndetshëm, sipas Departamentit Amerikan të Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore, është një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për burrat.
6. Jeni ngjitur pas rrjeteve sociale.
Ose bixhozi apo pazari…në thelb duke bërë ndonjë gjë të tepërt, veçanërisht në internet. Disa studime konfirmojnë se njerëzit që hyjnë në internet me detyrim dhe kanë më shumë ndërveprime sociale virtuale se ato reale mund të jenë në depresion. Ata mund të ndihen të privuar nga shoqëria e vërtetë njerëzore dhe/ose mund të përdorin botën në internet për të shpëtuar nga mendimet dhe ndjenjat e tyre.
Ndërsa varësia nga interneti dhe depresioni janë diagnoza të veçanta, ato shpesh mbivendosen. “Kërkimi për një nxitje afatshkurtër është një mekanizëm i zakonshëm përballues”.
7. Nuk mund të vendosni.
Të pushosh apo të zgjohesh? Të vishesh apo të qëndrosh me pizhame? Të hani tërshërë apo vezë? Lexoni apo shikoni TV?
“Kur jemi në depresion, ato procese njohëse marrin një goditje të madhe”. “Gjërat e vogla për të cilat normalisht nuk i mendojmë dy herë, befas bëhen vendime me peshë”.
8. Ju keni ndaluar së larë flokët.
Edhe nëse rutina juaj e kujdesit ishte modeste, në fillim, ajo mund të zhduket kur jeni në depresion. Në një studim të vitit 2014 me më shumë se 10,000 njerëz, 61% që kishin shëndet të dobët oral raportuan se vuanin nga depresioni. Dhe sa më shumë probleme dentare kishin, aq më i rëndë ishte depresioni.
“Është një spektër”. “Neglizhimi i mirëqenies dhe pamjes suaj fizike është problematik vetëm kur kalon në shqetësim ose mosfunksionim”. Në fund të fundit, të mos kujdesesh se si dukesh nga jashtë është një shenjë e fortë e problemeve që ndodhin brenda dhe një shenjë e depresionit.
