Ashtu si lëkura, gjendja e flokëve tuaj është një shenjë e jashtme e shëndetit brenda. Qelizat që përbëjnë çdo fije floku kërkojnë një furnizim të rregullt të ushqyesve kryesorë.
Për të pasur flokë të shëndetshme duhet të hani një regjiment ushqimorë të balancuar, përfshirë proteinat, vitaminat dhe mineralet për të furnizuar flokët me gjithçka që ju nevojitet për të mbetur me shkëlqim.
Proteinat
Ndërsa flokët janë të përbërë nga proteina, sigurimi se keni proteina të mjaftueshme në dietën tuaj është thelbësore për t’i bërë flokët të fortë dhe të shëndetshëm. Nëse nuk jeni duke konsumuar mjaft proteina në dietën tuaj, flokët tuaj ka të ngjarë të bëhen të thatë, të brishtë dhe të dobët. Dieta jashtëzakonisht e ulët e proteinave mund të rezultojë në rritjen e kufizuar të flokëve dhe madje edhe humbjen e flokëve.
Hekuri
Hekuri është një mineral veçanërisht i rëndësishëm për flokët dhe mangësia e tij është një shkak kryesor për humbjen e flokëve. Folika e flokëve dhe rrënja ushqehen nga një furnizim gjaku i pasur me lëndë ushqyese.
Vitamina C
Vitamina C ndihmon thithjen e hekurit, kështu që ushqimet e pasura me vitaminë C janë të mira për t’u ngrënë në lidhje me ushqimet e pasura me hekur. Vitamina C është gjithashtu një antioksidant, kështu që përdoret lehtësisht nga trupi. Burimet më të mira janë manaferrat, boronica, brokoli, frutat kivi, portokallet, papaja, luleshtrydhet dhe patatet e ëmbla. Vitamina C ndihmon në prodhimin e kolagjenit i cili forcon kapilarët që furnizojnë boshtet e flokëve.
Omega-3
Acidet yndyrore omega-3 janë yndyrna të rëndësishme që trupi ynë nuk mund t’i krijojë vetë, dhe për këtë arsye duhet të merren përmes dietës sonë. Omega-3 gjenden në qelizat që sigurojnë vajrat që i mbajnë kokën dhe flokët tuaj të hidratuar. Përfshini në dieten tuaj peshq me vaj si salmon, harengë, sardele, trofta dhe burime bimore si avokado, farat e kungullit dhe arrat.
Vitamina A
Vitamina A është e nevojshme nga trupi për të bërë sebum. Sebumi është një substancë vajore e krijuar nga gjëndrat tona dhjamore të flokëve tanë dhe siguron një kondicioner natyral për një kokë të shëndetshme. Pa sebum mund të pësojmë një lëkurë të kokës dhe flokë të thatë. Përfshini produkte shtazore dhe perime me ngjyrë portokalli / të verdhë, të cilat janë të pasura me beta-karoten (që e bën vitaminën A) si karotat, kungujt dhe patatet e ëmbla.
Vitamina E
Dielli mund të dëmtojë flokët tanë ashtu si mund të dëmtojë lëkurën tonë, kështu që sigurohuni të hani ushqime të pasura me vitaminë E për të siguruar mbrojtje për flokët tuaj. Arrat janë të duhurat pasi sigurojnë zink dhe vitaminë E, kështu që përpiquni t’i përfshini ato si pjesë të një diete të ekuilibruar.
Burimi: Bbcgoodfood.com
