Ne jemi pak të fiksuar për ta mbajtur mendjen tonë të shëndetshme dhe të mprehtë. Dëshironi të dini pse keni ide të shkëlqyera në dush, suplementet më të mira për shëndetin e trurit ose përfitimet e neurofeedback-ut?
“Truri juaj parashikon nevojat e trupit dhe përpiqet t’i plotësojë ato nevoja përpara se të lindin,” thotë Dr. Barrett. Ajo thotë se ne mund ta mendojmë këtë si “buxhetim të trupit”, ku truri juaj po drejton një buxhet për trupin tuaj.
“Është buxhetimi i glukozës, kripës, ujit, oksigjenit dhe të gjitha kimikateve dhe lëndëve ushqyese që ju mbajnë gjallë,” shpjegon ajo. Ashtu si me një llogari bankare, ju mund të bëni depozita dhe tërheqje. Dhe sa herë që bëni një tërheqje, është e rëndësishme të rimbushni atë që shpenzoni.
“Me kalimin e kohës, kostot e vogla (tërheqjet) shtohen në një deficit të madh,” shpjegon ajo, “që ju vë në rrezik për sëmundje metabolike si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe depresioni. Gjithashtu, ka më shumë gjasa që truri juaj të luftojë me disa nga proceset e plakjes normale.”
Megjithatë, një lajm i mirë! Depozitat e vogla gjithashtu shtohen me kalimin e kohës.
“Nëse puna më e rëndësishme e trurit tuaj është të koordinojë sistemet e trupit tuaj në një mënyrë metabolike efikase, atëherë kjo do të thotë se çdo gjë që bëni për ta bërë atë punë më të lehtë do t’ju sjellë dobi,” thotë Dr. Barrett.
Dhe ka dy depozita super të thjeshta që mund të bëni që mund të duken të vogla, por ato kanë përfitime të mëdha në planin afatgjatë.
“Ato janë aq të thjeshta sa është e vështirë të besosh,” thotë Dr. Barrett. Megjithatë, fjalë për fjalë, është pak mendjemprehtë.
Pra, pa vonesë, këtu janë dy gjëra që mund të bëjmë tani për një shëndet më të mirë të trurit:
1. Flini mjaftueshëm gjumë.
“Ka shumë zhurmë tani për të fjetur mjaftueshëm,” thotë Dr. Barrett. “Kjo reklamë është absolutisht 100% e saktë.” Mos u ndjeni i përkushtuar ndaj gjithë asaj gjëje “të ngurta-tetë-orëshe”. Ajo thotë se ajo që ju duket gjumi mjaftueshëm është ndryshe nga ajo që duket për dikë tjetër.
“Ndoshta janë shtatë orë, ndoshta janë nëntë orë. Ndoshta ka një pushim në mes të natës,” thotë ajo. “Sido që të jetë, ju duhet të flini mjaftueshëm për t’u çlodhur mirë në mëngjes.” Kur vazhdimisht nuk flini mjaftueshëm, përfundimisht nuk do të ndiheni të pushuar edhe kur flini mirë. “Ky është një tregues se truri juaj po përpiqet të rregullojë trupin tuaj,” thotë Dr. Barrett.
2. Pini mjaftueshëm ujë.
Siç tha Dr. Barrett, është kaq e thjeshtë sa është e vështirë të besohet. Por hidratimi është kaq i rëndësishëm për shëndetin e trurit. Ashtu si me gjumin, sasia e ujit që është e mjaftueshme për ju mund të duket ndryshe nga sasia ideale e dikujt tjetër.
Pra, si mund të dalloni sa ujë është i mjaftueshëm?
“Nëse urina juaj nuk është e verdhë super e errët kur shkoni në tualet, duhet të jetë e mjaftueshme”, thotë Dr. Barrett. “Duhet të jetë e mjaftueshme nëse nuk jeni të lodhur gjatë ditës. Kjo për shkak se dehidrimi nuk shfaqet si etje. Shfaqet si lodhje,” shpjegon ajo.
“Pra, nëse zvarriteni pasdite, është shumë më mirë të pini një gotë me ujë akull sesa të pini një filxhan kafe,” shton ajo.
Dhe në fakt, pirja e mjaftueshme e ujit në fillim të ditës ka grupin e vet të përfitimeve. “Nëse pini mjaftueshëm ujë në mëngjes, do të keni më pak gjasa që të keni atë rënie të lodhjes në mes të pasdites”, thotë Dr. Barrett.
Ne mësuam aq shumë nga kjo seri, sa nuk mund t’i futnim të gjitha në një artikull, prandaj sigurohuni që të qëndroni të sintonizuar për më shumë!
