Është koha për t’u ngrohur me idenë e “daljeve të ftohta”. Ftohja është kur, për rreth 30 sekondat e fundit të përvojës suaj të dushit me avull, e ulni nxehtësinë në nivelin më të ftohtë që uji mund të marrë ndërsa është ende në shpërthim të plotë dhe vendosni çdo centimetër të vetes aty. Po, e kemi seriozisht. Po, edhe në dimër. Nuk është aq e keqe sa duket, dhe përfitimet tejkalojnë shumë çdo shqetësim të lehtë. Thjesht keni besim.
Për ata që janë të varur nga dushi i përvëluar, ne e dimë se kjo është e vështirë për t’u dëgjuar, por duroni me ne. Para së gjithash, dushi super i nxehtë nuk është i mirë për askënd. Në rastin më të mirë duhet të bëjmë dush të ngrohtë, në mënyrë që të mos thahet dhe acarohet lëkura. Plus, flokët dhe skalpi ynë e duan ujin e ftohtë. Një shpëlarje e ftohtë qetëson çdo stres që uji i nxehtë mund t’i ketë shkaktuar lëkurës delikate dhe të hollë përgjatë kokës, gjë që mund të rezultojë në skuqje ose kruajtje. Ai gjithashtu prodhon pak shkëlqim shtesë për flokët tanë, prandaj shumë ekspertë profesionistë të flokëve i lajnë flokët me ujë të ftohtë.
Uji i ftohtë ka një efekt të ngjashëm në pjesën tjetër të trupit tuaj. Do të vini re lëkurë më të butë, veçanërisht nëse vuani nga thatësia e dimrit. Dhe ndërsa poret nuk hapen dhe mbyllen si dyert (poret në fakt nuk mbyllen kurrë plotësisht), ato kontraktohen pak me një rrjedhje uji të ftohtë, duke i dhënë lëkurës tuaj një pamje më të lëmuar dhe më të ngushtë.
Nëse flokët më të shndritshëm dhe lëkura më e butë nuk janë arsye të mjaftueshme për të filluar përfshirjen e daljeve të ftohta, këtu janë disa përfitime të rënda që mund t’ju fitojnë. Uji i ftohtë rrit rrahjet e zemrës dhe metabolizmin, sipas “The British Journal of Sports Medicine”. Për atë moment të shkurtër në dush, trupi juaj tronditet duke punuar më shumë për të mbajtur një temperaturë të qëndrueshme, e cila në fakt djeg më shumë kalori. Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u zgjuar dhe ju jep një nxitim energjie për të djegur edhe më shumë kalori gjatë pjesës tjetër të ditës.
Ndërsa ideja e një shpërthimi të ftohtë të ujit mund t’ju bëjë të çuditshëm, duke e bërë atë në fakt mund të rrisë disponimin tuaj. BJSM sugjeron gjithashtu që për shkak se dushi i ftohtë aktivizon sistemin nervor simpatik, ata mund të rrisin neurotransmetuesit si norepinefrina dhe endorfina për t’ju dhënë një nxitim të mirë.
Sipas këtij studimi, daljet e ftohta ndihmojnë gjithashtu në rritjen e imunitetit dhe parandalimin e sëmundjeve, kështu që ato janë veçanërisht të dobishme gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit ose sa herë që qarkullon një insekt. Kjo ka të ngjarë për shkak të qarkullimit të rritur dhe, ndoshta përfitimi më i madh, lëvizjes së limfës.
