Kur mendojmë për të ushqyerit, ne priremi të mos përdorim një nocion të përqendruar në trup. Ne mendojmë të jemi të hollë, të djegim dhjamë, cilat ushqime janë më të mira për tretjen e duhur etj. Dhe kjo është e mrekullueshme, nuk ka asgjë të keqe me dëshirën për të qëndruar në formë, dhe tretja e shkëlqyer është baza për shëndetin. Por ngrënia e qëllimshme gjithashtu mund të jetë në shënjestër.
Shumica e ushqimeve të dendura ushqyese nuk do të jenë të mira vetëm për një gjë. Superushqimet janë aleatë të fuqishëm për shumë nga funksionet e trupit tonë, por kur i konsiderojmë ato për nevoja të veçanta, ne ndërtojmë një vetëdije të qëllimshme rreth asaj që hamë dhe kur, në mënyrë që t’i shërbejmë trupit tonë pasi ai luhatet, përshtatet dhe detoksifikohet.
Për shkak se plakja shpesh është aq e lidhur me mjedisin dhe kontributin tonë, është jetike që ne të mendojmë për pjesën më të madhe të kontributit tonë, të njohur si gjërat që hamë dhe pimë, si një ndikim të drejtpërdrejtë në mënyrën se si dukemi dhe ndihemi.
Ushqime të caktuara mund të jenë hidratuese, gjë që është gjithashtu e shkëlqyeshme për të mbushur lëkurën. Edhe më mirë, ushqimet dhe lëndët ushqyese specifike janë drejtuar drejtpërdrejt drejt kujdesit parandalues të lëkurës, në mënyrë që të mos plakemi para kohe dhe të shmangim thellësinë e rrudhave tona.
Këtu janë disa nga ushqimet që luftojnë rrudhat.
Boronica
Ndërsa ne automatikisht mendojmë për boronicat për fuqi antioksiduese, kjo mund të jetë një term i përgjithshëm. Cilët antioksidantë saktësisht?
Këto manaferra me glicemi të ulët kanë një përqendrim të lartë të antocianinave, antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë lëkurën duke pastruar radikalet e lira nga faktorët e mjedisit të përditshëm që shkatërrojnë indin lidhës të lëkurës.
Hani këto për të mbështetur elasticitetin e lëkurës tuaj, duke mbajtur njëkohësisht funksionin tuaj njohës lart (ato janë gjithashtu një ushqim i trurit!).
Goca deti
Jo vetëm që janë një afrodiziak, por këto krijesa të vogla janë të pasura me zink, një mineral që mbron indet fibroblastike të lëkurës që është përgjegjëse për sekretimin e proteinave të kolagjenit. Ju mund ta bëni natën pikante ndërsa riparoni lëkurën tuaj dhe krijoni kolagjen.
Çokollate e zezë
Çokollata e zezë e vërtetë përmban magnez, një mineral që luan një rol kyç në prodhimin e enzimave që menaxhojnë riparimin e ADN-së. Pra, nëse kemi mungesë të magnezit, riparimi i ADN -së ngadalësohet.
Avokadot dhe zarzavatet me gjethe si lakra jeshile, spinaqi dhe zarzavatet, plus arrat dhe farat si bajamet, shqeme dhe farat e lulediellit, janë të gjitha të pasura me mineral, gjithashtu.
Salmoni
Acidet yndyrore Omega-3 janë një lojtar kryesor për lëkurën tuaj. Ushqimet e pasura me acide yndyrore si farat e kërpit, farat e lirit, sardelet dhe salmoni tërheqin ujin në qelizat e lëkurës për të mbushur lëkurën dhe, siç e kuptuat, zvogëloni rrudhat. Plus, omega-3 ndihmojnë në lehtësimin e acarimit dhe inflamacionit në trup, të cilat shfaqen në lëkurën tuaj.
Domatet
Të hash domate është një nga mënyrat e mira për t’u kujdesur për lëkurën. Likopeni, një lëndë ushqyese bimore përgjegjëse për dhënien e pigmentit të kuq dhe rozë ushqimeve të tilla si domate dhe shalqi, është treguar se shtyp stresin oksidativ.
Jo vetëm kaq, por ndihmon për të parandaluar dëmtimet UVA dhe UVB të shkaktuara nga ekspozimi në diell. Ka një arsye pse këto ushqime janë të shumta në muajt me diell të verës! Natyra na mbështet gjithmonë.
Supë kockash dhe proteina
“Përqendrimi në një dietë të pasur me proteina jo vetëm që do të ruajë integritetin e lëkurës tuaj, por do t’ju bëjë të ndiheni të fuqizuar dhe të fortë në trupin tuaj. Aminoacidet që gjenden brenda ndihmojnë në rigjenerimin e qelizave të lëkurës dhe kolagjenit, i cili është përgjegjës për ruajtjen e mbështetjes strukturore të lëkurës. E thënë thjesht, nëse ruajtja e lëkurës së fortë gjatë moshës është përparësi, përqendrohuni te proteina.
Lëngu i kockace është i jashtëzakonshëm sepse përmban jo vetëm proteina, por edhe shumë minerale dhe vitamina që përmendëm këtu.
