Disa ditë, thjesht e gjen veten në një funk që duket se nuk mund ta shkundësh, pavarësisht nëse qëndrove zgjuar shumë vonë duke parë Bridgeton, je grindur me nënën tënde ose hormonet e mallkuara sapo të kanë marrë përsëri. Pra, këtu janë 10 mënyra të provuara dhe të testuara për t’ju kthyer në ato atmosfera të larta për herën tjetër që do ta gjeni veten në një humor të keq.
1. SHKONI PËR NJË SHËTITJE
Sinqerisht, nuk ka shumë probleme që një shëtitje e gjatë nuk mund t’i zgjidhë. Nuk e di nëse është ajri i pastër, lëvizja fizike, ndjenja e diellit në fytyrën tuaj apo kombinimi i të gjithave, por sido që të jetë – funksionon. Kur e gjeni veten në humor të keq, thjesht vishni rrobat sportive, kapni kufjet, pastaj dilni jashtë dhe shko.
2. LËVIZNI NËPËR MEME QESHARAKE
Nuk ka antidot më të mirë për një humor të keq sesa e qeshura. Sa herë që jam në një funk, hyj në Instagram, kërkoj llogaritë e mia të preferuara të memeve dhe thjesht lëviz. Dhjetë minuta më vonë, dhe pasi kam etiketuar miqtë e mi në afërsisht 103,784 postime, ndihem gjithmonë më mirë.
3. DITAR
Gazetaria është një nga mjetet e mia të preferuara për vetë-zhvillim. Ky është ushtrimi i ditarit që u rekomandohet klientëve sa herë që ata kanë nevojë për t’u marrë (dhe kjo kërkon vetëm pesë minuta!) :
Filloni duke shkruar pesë gjëra që ju pëlqejnë për veten tuaj (p.sh. unë jam i sjellshëm), më pas shkruani pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohës në jetën tuaj (p.sh. jam mirënjohës për miqtë e mi) dhe më pas pesë gjëra të mira që ndodhën në të fundit 24 orë sado të vogla (dmth. jam mirënjohës për kafen e mëngjesit). Së fundi, shkruani pesë gjëra që po prisni.
4. TELEFONONI MIKUN TUAJ MË TË MIRË
Shfryjeni, lëreni jashtë dhe më pas lërini t’ju japin një perspektivë të re duke ju kujtuar se çfarë mbretëreshë e keqe jeni në të vërtetë.
5. MEDITONI
Kur jemi në humor të keq, është kaq e lehtë t’i lejojmë mendjet tona të vrapojnë me mendime negative dhe të imagjinojnë skenarët e rasteve më të këqija. Merrni një moment për të gjetur qetësinë në mënyrë që t’i jepni vetes mundësinë që thjesht të rivendosni. Edhe disa minuta frymëmarrje të ndërgjegjshme, duke ndjerë që barku juaj ngrihet dhe bie ndërsa thithni dhe nxjerrni, mund të jenë të mjaftueshme për t’ju dhënë mundësinë të mendoni ndryshe.
6. BËNI NJË FESTË KËRCIMI PËR NJË
U zgjuat me humor të keq? Shkundni atë. Lëshoni albumin tuaj të preferuar me shpejtësi të plotë dhe më pas lejoni trupin tuaj të lëvizë në ritmin e muzikës në çfarëdo mënyre që ju bën të ndiheni më të fuqizuar, të çliruar dhe më të gjallë.
7. BËNI NJË BANJË ME QIRINJ
Ndonjëherë ne thjesht duhet të ndryshojmë skenën, ta lëmë ditën dhe të përqafojmë pak kohë për t’u kujdesur për veten. Ndizni disa qirinj, vendosni një maskë për fytyrën, zhytuni në një banjë me flluska dhe lëreni veten të shkriheni në një hapësirë relaksi.
8. REZERVONI DIÇKA BRENDA
Ne të gjithë kemi nevojë për diçka për të pritur me padurim dhe kjo ndjenjë e pritjes së ngazëllyer shpesh mund të jetë e mjaftueshme për të na nxjerrë nga një funk. Hyni në internet dhe rezervoni darkën në restorantin tuaj të preferuar, pastrimin e fytyrës në spa, biletat për një shfaqje, apo edhe shpenzoni 15 minuta duke bërë një tabelë Pinterest për pushimet tuaja të ardhshme.
9. VIZUALIZONI
Kur gjithçka duket si shumë, përdorni syrin e mendjes për t’ju çuar diku tjetër. Mbyllni sytë dhe imagjinoni veten duke jetuar ditën tuaj të përsosur. Merrni në çdo detaj, çdo erë, çdo ndjenjë. Jetoni ditën nga fillimi në fund. Ky është hapi i parë për të manifestuar ditën tuaj të përsosur dhe një ushtrim i shkëlqyeshëm për të ngritur atmosferën tuaj.
10. BËNI BUKË BANANEJE
Seriozisht, çfarë është më relaksuese sesa të përgatisni recetën tuaj të bukës me banane, e gjithë shtëpia juaj të ketë erë si një fetë qielli dhe më pas të uleni për të shijuar një copë pjekje të bërë në shtëpi. Është një mënyrë e sigurt për të tërhequr veten nga çdo humor i keq!
