Frymëmarrja është një nga ato gjëra që ne thjesht i besojmë trupave tanë që automatikisht të zgjidhen siç duhet, ndoshta sepse, si funksion autonom, është fjalë për fjalë në përshkrimin e punës. Megjithatë, siç e dinë shumica prej nesh, marrja e kontrollit të frymëmarrjes mund të ketë shumë përfitime. E keni pyetur ndonjëherë veten pse në shumicën e ushtrimeve të frymëmarrjes merrni frymë përmes hundës?
ÇFARË: Frymëmarrja përmes hundës është përgjithësisht më e shëndetshme sesa frymëmarrja përmes gojës.
PSE: Ka disa arsye pse frymëmarrja me hundë është kaq e dobishme:
– Filtron ajrin: Qimet e vogla brenda hundës veprojnë si një sistem pastrues ajri, duke ndihmuar në filtrimin e mbeturinave si alergjenët dhe ndotësit.
– Lagëzon ajrin: Hunda ndihmon në njomjen dhe ngrohjen e ajrit, gjë që ndihmon fytin dhe mushkëritë të funksionojnë në mënyrë optimale.
– Rrit thithjen dhe qarkullimin e oksigjenit: Prodhon oksid nitrik, i cili ndihmon mushkëritë të thithin më mirë oksigjenin dhe ta bartin atë nëpër trup.
– Përmirëson kapacitetin e mushkërive: Duke shtuar pak rezistencë, frymëmarrja me hundë ndihmon që mushkëritë të ruajnë elasticitetin e tyre dhe të marrin më shumë oksigjen.
– Ndihmon në uljen e ankthit: Shkakton sistemin nervor parasimpatik për të qetësuar trupin dhe ndihmon në përgjigjen e tij ndaj stresit.
Frymëmarrja përmes gojës shumicën e kohës dhe gjatë gjumit mund të ketë disa efekte negative si goja e thatë, era e keqe e gojës, madje edhe ndjenja e lodhjes gjatë ditës. Kjo është një pjesë e arsyes pse mund të jetë e dobishme të trajnojmë veten për të marrë frymë përmes hundës.
SI: Gati për frymëmarrje të qëllimshme? Këtu janë disa nga ushtrimet tona të preferuara të frymëmarrjes:
Për t’u qetësuar shpejt: ky ushtrim i thjeshtë i frymëmarrjes për ankthin
– Për lehtësimin afatshkurtër dhe afatgjatë të ankthit: frymëmarrje me kuti
– Për një orgazmë të mahnitshme: meditim orgazmatik i frymëmarrjes
– Të jesh në moment: rutinë e frymëmarrjes e ndërgjegjshme
