Mënyra të thjeshta për t'i dhënë prioritet kujdesit ndaj vetes tonë - Privé

Ne shumë lehtë kapemi nga ngutja e përditshme dhe mund të harrojmë se duhet të ndalemi dhe të gjejmë kohë për të qenë të mirë me veten. Kjo mund të jetë çdo gjë, si p.sh nga dhënia e përqafimeve më të gjata deri tek zgjimi 20 minuta më herët, çfarëdo që lundron në varkën tuaj të kujdesit për veten dhe ndihmon për të rritur disponimin tuaj për mirë.

Më poshtë, ne po ndajmë 15 mënyra se si mund t’i jepni përparësi kujdesit për veten tuaj pa shpenzuar një pasuri.

Hapat e thjeshtë për t’i dhënë përparësi vetëkujdesit:

-Bëni një banjo me kripë dhe shampo esencial
-Thuaju jo gjërave që vërtet nuk dëshiron t’i bësh.
-Zgjohu 20 minuta më herët dhe gatuaj vetë mëngjesin.
-Bëj diçka për dikë tjetër (një tekst i thjeshtë “hej, si je” mund të shkojë shumë).
– Merrni një ditë të shëndetit mendor.
-Vendosni kufij me familjen dhe kolegët. (Ke ndoshta nevojë për një rifreskim?)
-Bëni një maskë për fytyrën ose një masazh fytyre në shtëpi.
-Lidhu me miqtë – mjafton një telefonatë ose një mesazh me një mik të ngushtë për të nisur një bisedë solide plot të qeshura, e cila është një mënyrë e menjëhershme për të çliruar endorfinat.
-Bëni vetes një manikyr dhe pedikyr në shtëpi.
-Shëtitni ose shkoni në vrap dhe jini në natyrë (edhe nëse është vetëm rreth bllokut).
-Nëse i përkisni një palestre ose paguani për ClassPass, mos lejoni që anëtarësimi juaj të shkojë dëm. Rezervoni klasën tuaj të preferuar.
-Provoni 20 minuta joga në shtëpi.
– Eksploroni vetëkënaqësinë.
– Shkëputni dhe çaktivizoni të gjitha njoftimet ndërsa lexoni një ose dy kapituj nga libri juaj i preferuar ose kapni një shfaqje që keni pasur në listën tuaj për të parë.
-Jepni përqafime më të gjata. (A e dini: një përqafim mesatar zgjat tre sekonda, por për të korrur vërtet përfitimet e përqafimit, 15 deri në 20 sekonda është ajo që çliron atë “hormon të dashurisë” të ndjenjës së mirë, që të gjithë dëshirojmë, oksitocinën.)