Këngëtarja Bebe Rexha së pari i tha botës se ajo ishte diagnostikuar me çrregullim bipolar në vitin 2019 dhe që prej asaj kohe ka përdorur platformën e saj për të filluar biseda shumë të nevojshme për shëndetin mendor.
Kohët e fundit, për nder të Muajit të Ndërgjegjësimit të Shëndetit Mendor, këngëtarja u bashkua me Ken Duckworth, MD, psikiatër dhe zyrtar kryesor mjekësor për Aleancën Kombëtare mbi Shëndetin Mendor (NAMI), për të ndarë këshilla se si njerëzit mund ta mbajnë mirëqenien e tyre emocionale në kontrolloni gjatë lundrimit në stresin e pandemisë së koronavirusit (COVID-19).
Të dy filluan bisedën në një video në Instagram Live duke folur për ankthin. 40 milionë njerëz në Sh.B.A luftojnë me një çrregullim ankthi, shpjegoi Dr. Duckworth. Por me stresin e përhapur të COVID-19, ata numra pritet të rriten, tha ai.
Sigurisht, ankthi mund të ndikojë në shumë aspekte të jetës së përditshme, por Dr. Duckworth vuri në dukje se gjumi, në veçanti, mund të jetë një çështje e madhe për njerëzit që përjetojnë ankth gjatë kësaj kohe. Përafërsisht 50 deri në 70 milionë amerikanë tashmë kanë një çrregullim të gjumit, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetësisë (NIH) – dhe kjo është para se koronavirusi të kthente përmbys jetën e të gjithëve. Tani, stresi i pandemisë po i lë njerëzit me ëndrra të çuditshme, shpesh që shkaktojnë ankth, për të mos përmendur një mori çështjesh të gjumit.
Edhe Rexha tregoi se ajo kishte probleme me orarin e saj të gjumit, duke pranuar se ishte një natë kohët e fundit kur ajo bëri vetëm dy orë e gjysmë gjumë sepse mendja e saj po garonte me mendime në ankth. Për ato që luftojnë çështje të ngjashme me gjumin, Dr. Duckworth sugjeroi krijimin e një rutine që qetëson mendjen dhe trupin tuaj përpara shtratit – në mënyrë ideale, një që nuk përfshin leximin e lajmeve. Po, të qëndrosh në azhurnim në lajmet COVID-19 është e rëndësishme, por të bësh kaq shumë (sidomos gjatë natës) shpesh mund të shtosh vetëm stresin që mund të ndjehesh tashmë nga izolimi social, humbja e vendit të punës dhe shqetësimet e pashmangshme për shëndetin, midis çështje të tjera, shpjegoi ai.
Në vend që të ndiqni lajme, Dr. Duckworth sugjeroi të lexoni një libër, të bisedoni me miqtë, të bëni një shëtitje, madje edhe të luani lojëra si Scrabble — një mënyrë për të mbajtur mendjen tuaj jashtë tërbimit të mediave rreth COVID-19, që të largoni stresin para gjumit, shpjegoi ai. “Sepse ne tashmë jemi në ankth [si rezultat i pandemisë], nëse zvogëloni median, ju po promovoni shanset për të pasur një gjumë të mirë të natës,” tha ai.
Por edhe nëse po flini si guhet, Rexha dhe Dr. Duckworth pranuan që ankthi ende mund të jetë dërrmues në mënyra të tjera. Nëse ky është rasti, është e rëndësishme të përballesh me ato ndjenja, në vend që t’i shtyjmë ato mënjanë, shpjegoi Dr. Duckworth. “Në një moment, nëse vërtet keni ndërprerje serioze në jetën tuaj për shkak të ankthit, unë nuk do të përpiqesha ta mohoj këtë dhe do të kërkoja ndihmë,” tha ai.
Duke folur nga përvoja personale, Rexha theksoi rëndësinë e avokimit për veten kur bëhet fjalë për shëndetin mendor. “Ju duhet të jeni shoku më i mirë i vetes dhe të punoni me veten,” tha ajo. “E vetmja gjë që kam kuptuar për ankthin dhe shëndetin mendor është se ju nuk mund të shkoni kundër tij dhe ta luftoni atë.”
Rexha e përfundoi bisedën e saj me doktor Duckworth duke ofruar mbështetje emocionale për fansat e saj gjatë këtyre kohërave të pasigurta: “Unë e di se kohërat janë të vështira, por ju duhet të jeni vetë nxitësi juaj”, tha ajo. “Bisedoni me anëtarët e familjes tuaj, bisedoni me miqtë tuaj, thjesht nxirrni emocionet tuaja. Ju jeni të fortë dhe mund të kaloni gjithçka.”
