Shumë nga mënyra se si ndihemi çdo ditë ka të bëjë me cilësinë e mendimeve tona. Ne jemi të aftë të zgjedhim mendimet tona dhe të krijojmë ato pozitive. Edhe pse ne nuk mund t’i shohim ato, mendimet tona janë shumë reale dhe janë përgjegjëse për pothuajse gjithçka që shfaqim në jetën tonë. Optimizmi dhe të menduarit pozitiv mund të ndihmojnë në përmirësimin e vetëvlerësimit dhe shëndetit tonë mendor.
Të mësosh të marrësh përgjegjësinë për të menduarit tonë – të marrësh përgjegjësinë për cilësinë e “jetës sonë të mendimit” – është një pjesë integrale e rrugëtimit drejt dashurisë dhe respektit për veten.
Zgjidhni një pikë fillestare pozitive për ditën tuaj
Është gjatë atyre pak momenteve të para të vetëdijes çdo ditë, menjëherë pasi zgjohemi, që ne hyjmë në hapësirën mendore që do të pushtojmë për pjesën më të madhe të 24 orëve të ardhshme. Nëse gjëja e parë që bëjmë është të kapim telefonat tanë për të shfletuar TikTok, për të lexuar titujt ose për të kontrolluar aplikacionet e takimeve, ne po mashtrojmë veten nga karburanti mendor që na nevojitet për të përballuar ditën.
Në vend të kësaj, filloni ditën tuaj duke konsumuar literaturë pozitive, frymëzuese të një lloji, ose duke marrë një moment për të reflektuar mbi mirënjohjen duke krijuar një listë mirënjohjeje dhe duke folur me veten me një gjuhë të dashur dhe të sjellshme. Ose ndoshta këto pesë minutat e para mund të shpenzohen duke u lidhur me kafshët tuaja shtëpiake, duke vënë muzikë, duke bërë mëngjesin tuaj të preferuar, duke u shtrirë, duke marrë frymë ose duke shijuar lindjen e diellit. Ka shumë variacione; çështja është të bëni një zgjedhje – një zgjedhje për të filluar ditën tuaj me një mentalitet pozitiv.
Bërja e një përpjekjeje të vetëdijshme për të kaluar pesë minutat e para të mëngjesit tuaj duke kultivuar mendime pozitive do të bëjë një ndryshim të madh gjatë gjithë ditës. Ndërsa e bëni këtë çdo mëngjes, do të filloni të rilidhni pjesën e trurit tuaj që përgatitet për katastrofë dhe mendim negativ. Pasi të vendosen këto zakone pozitive, do të filloni të prisni me dashuri hapjen e syve tuaj çdo ditë.
Për të filluar, kur të zgjoheni, thjesht refuzoni të lejoni që çdo shpërqendrim të ndërpresë pesë minutat tuaja të vetë-reflektimit pozitiv. Flisni me vete me mirësi dhe bëhuni miku juaj më i mirë. Mund të ndihet e çuditshme në fillim, por do të fillojë të ndihet normale. Pohimet janë gjërat e mia të preferuara për t’i thënë vetes. Në fund të çdo kapitulli të librit, “The Rewired Life”, ka një listë të pohimeve pozitive që lexuesit mund të zgjedhin.
Këto ndryshime të vogla dhe të arritshme do të korrin përfitime të mëdha. Provoni ndonjë nga këto – ose të gjitha për 30 ditë – dhe shikoni nëse keni një efekt.
Ndryshoni fjalorin tuaj
Truri, siç e dimë tani, është tepër i adaptueshëm dhe shumë i ndjeshëm ndaj fjalëve që përdorim çdo ditë. Mënyra se si i përshkruani dhe kornizoni përvojat tuaja krijon mendimet dhe ndjenjat që frymëzojnë këto përvoja. T’u kushtoni vëmendje fjalëve që përdorni nuk është vetëm një ushtrim i ndërgjegjes, por në fakt do të ndryshojë përvojën tuaj të përditshme.
Një shembull i përsosur i kësaj është përvoja e zakonshme e pyetjes së dikujt se si po i shkon dita. Kur dikush më pyeste se si isha, unë thoja “Duhet të shkoj në punë” ose “Duhet të ushtrohem”. Në vend të kësaj, kam mësuar të përdor fjalën “merr”. Ndryshimi i këtyre fjalëve – “duhet” për të “arritur” – ilustron privilegjet e mëdha që kemi. “Arrijmë” të shkojmë në shkollë, “arritemi” të shohim prindërit tanë për darkën e së dielës. Ne jemi të bekuar me këto mundësi, të cilat shumë njerëz në këtë botë nuk i kanë.
Kjo nuk do të thotë se ne mund të largojmë emocionet e vërteta me fjalë të thjeshta, por fjalët tona kanë një rëndësi të madhe dhe ato vazhdimisht formësojnë realitetin tonë. Çfarë është ajo që thonë? Nuk mund të jesh i hidhur dhe të presësh që jeta jote të jetë e ëmbël.
Pra, mos shpresoni vetëm për më të mirën, merrni një rol aktiv dhe besoni se mund t’i bëni gjërat më mirë. Është e frikshme, por ju e keni këtë.
