Ne e dimë se gjumi është vendimtar për mirëqenien tonë, por a e keni pyetur ndonjëherë veten pse ndonjëherë truri ynë luan filmat më të çmendur, ndërsa ne dremitim? Ëndrrat që ju lënë aq të shqetësuar sa mendoni se duhet t’i shkruani terapistit tuaj?
Dr. Wendy Troxel është një psikologe klinike dhe autore e “Ndarja e kopertinave: Udhëzuesi i çdo çifti për një gjumë më të mirë”. Ajo dëshiron t’i sigurojë njerëzit se, megjithëse mund të jenë të pakëndshme, ëndrrat e çuditshme janë normale dhe madje mund t’i ndihmojnë njerëzit të përballojnë çështje të ndryshme emocionale që po ndodhin në jetën e tyre të zgjuar
Por cilët faktorë mund të shkaktojnë ëndrra të çuditshme? Dr. Troxel përshkruan tre shkelësit e tij kryesorë më poshtë.
- Gjumi jo i mjaftueshëm ose me cilësi të ulët
Sigurisht, të qëndrosh zgjuar një orë shtesë për të lëvizur në mediat sociale ose për t’u përfshirë në një bisedë në grup duket si një ide e mirë në atë kohë, por ka pasoja. Dr. Troxel thotë se rënia e rregullt e gjumit ose gjumi me cilësi të dobët ka të ngjarë të jetë fajtori i ëndrrave të çuditshme. “Pasi privohet nga gjumi, individi përjeton intensitet më të madh të gjumit pasi bie në gjumë. Kjo do të thotë se ka më shumë aktivitet të trurit, i cili mund të çojë në ëndrra më të gjalla ose të çuditshme,” shpjegon ajo.
- Përbindëshi hormonal
Hormonet e grave po ndryshojnë vazhdimisht, veçanërisht rreth asaj periudhe të muajit dhe gjatë shtatzënisë. Sipas Dr. Troxel, kjo ndikon si në trupin ashtu edhe në mendje. “Ndryshimet hormonale, si dhe stresi i shtuar shpesh i përjetuar para lindjes së një fëmije, mund të çojnë gjithashtu në ëndrra veçanërisht të çuditshme,” vëren ajo.
- Alkooli
Një pije e lëngshme (ose dy ose tre) që çojnë në një gjumë të mirë është një mit. “Përdorimi i alkoolit shtyp gjumin e lëvizjes së shpejtë të syve (gjumi REM), faza e gjumit kur ndodhin shumica e ëndrrave tona,” shpjegon Dr. Troxel. Kjo do të thotë që konsumuesit e rregullt të alkoolit që abstenojnë “ka të ngjarë të përjetojnë një rikthim në gjumin REM dhe një gjasë të shtuar për ëndrra të gjalla.
Si të parandaloni ëndrrat e çuditshme
Dr. Troxel ka disa këshilla shtesë për ata që flenë të prirur për ëndrra të çuditshme:
Kontrolloni etiketat e barnave tuaja. Shihni nëse ëndrrat intensive janë një efekt anësor i mundshëm.
Merrni trajtim profesional. Ajo e rekomandon këtë për ata që përjetojnë ëndrra/makthe kronike ose shqetësuese që fillojnë të ndikojnë në funksionimin e ditës ose në cilësinë e përgjithshme të gjumit.
