Pavarësisht nëse jeni pa energji, duke duruar nxehtësinë ekstreme ose duke u përpjekur të kurseni para, ka mënyra për t’u ndjerë rehat pa ftohje artificiale.
Nxehtësia mund të nxisë aktivitete argëtuese verore, por trupi nuk duhet të jetë shumë i nxehtë për një kohë të gjatë, pasi nxehtësia e tepërt mund të dëmtojë trurin dhe organet e tjera, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit të Shtetet e Bashkuara të Amerikës.
Djersitja është sistemi natyror i ftohjes së trupit, por kur kjo nuk mjafton, ekziston rreziku në rritje për zhvillimin e hipertermisë së sëmundjes së lidhur me nxehtësinë – shenjat e së cilës përfshijnë ngërçe nga nxehtësia, edemë nga nxehtësia dhe goditje nga nxehtësia.
Qëndrimi i ftohtë mund të bëhet duke përdorur disa furnizime bazë dhe duke ditur se si të manipuloni shtëpinë tuaj për të kontrolluar temperaturat e saj, më poshtë i gjeni disa mënyra për ta bërë këtë.
Qëndroni të hidratuar
Kur keni shumë nxehtë, hidratimi i vetes është hapi i parë dhe kryesor për t’u freskuar, tha Wendell Porter, një pedagog i lartë në inxhinierinë bujqësore dhe biologjike në Universitetin e Floridës.
Temperatura e ujit nuk ka rëndësi pasi trupi juaj do ta ngrohë atë, shtoi ai. Nëse trupi juaj ka shumë nxehtësi dhe duhet të ftohet, nuk mund ta bëjë këtë pa lagështi të mjaftueshme, pasi trupi ftohet duke djersitur.
Bëni një dush të ftohtë
Bërja e një dush të ftohtë ndihmon në ftohjen e trupit tuaj duke ulur temperaturën tuaj bazë, tha Porter.
Përdorni lecka të ftohta në qafë ose kyçet e dorës
Vendosni një leckë të ftohtë ose thasë (pako) akulli në kyçet e dorës ose mbështilleni rreth qafës për të ftohur trupin tuaj. Këto pika pulsi janë zona ku enët e gjakut janë afër lëkurës, kështu që ju do të ftoheni më shpejt.
Mbyllni perdet
Nëse keni dritare që janë në drejtimin e diellit nga mëngjesi deri në pasdite, mbyllni perdet.
Ju gjithashtu mund të instaloni perde për të izoluar dhomën dhe për të zvogëluar rritjen e temperaturës që do të ndodhte gjatë ditës.
Flini në mbulesa shtrati që kanë material që hollë
Pambuku është një nga materialet që marrin frymë, kështu që çarçafët ose batanijet e pambukut mund t’ju ndihmojnë t’ju mbajnë të freskët gjatë natës.
Sa më i ulët të jetë numri i fijeve të pambukut, aq më i frytshëm është ai, tha Porter. Kjo për shkak se numri më i lartë i fijeve ka më shumë thurje për inç katror.
Mbyllni dyert e dhomave të papërdorura
Nëse askush nuk përdor një dhomë që nuk ka ajrim, mbyllni derën në atë zonë për të mbajtur ajrin e freskët të kufizuar vetëm në zonat e zëna të shtëpisë.
Përdorni ventilatorin e shkarkimit në kuzhinë dhe banjo
Kthejeni çelësin e ventilatorit të shkarkimit në kuzhinën tuaj për të tërhequr ajrin e nxehtë që ngrihet pasi gatuani ose në banjë për të nxjerrë avullin pas dushit.
Instaloni llamba me efikasitet të energjisë
Llambat inkandeshente gjenerojnë një temperaturë më të lartë se llambat LED. Për të bërë ndryshimin, shikoni për shitjet e llambave me efikasitet energjetik dhe më pas ndërroni ngadalë llambat në shtëpinë tuaj, tha Porter.
Hani ëmbëlsira të ngrira
Ngrënia e një akulloreje ose akulloreje për tu ftohur mund të ndihmojë për një moment. Por mos e teproni me sheqerin nëse jeni mbinxehur ose rrezikoni të nxeheni, tha Porter.
