Më poshtë, ne po ndajmë 15 mënyra se si mund t’i jepni përparësi kujdesit për veten tuaj pa shpenzuar një pasuri.
Hapat e thjeshtë për t’i dhënë përparësi vetëkujdesit:
-Thuaju jo gjërave që vërtet nuk dëshiron t’i bësh.
-Zgjohu 20 minuta më herët dhe gatuaj vetë mëngjesin.
-Bëj diçka për dikë tjetër (një tekst i thjeshtë “hej, si je” mund të shkojë shumë).
– Merrni një ditë të shëndetit mendor.
-Vendosni kufij me familjen dhe kolegët. (Ke ndoshta nevojë për një rifreskim?)
-Bëni një maskë për fytyrën ose një masazh fytyre në shtëpi.
-Lidhu me miqtë – mjafton një telefonatë ose një mesazh me një mik të ngushtë për të nisur një bisedë solide plot të qeshura, e cila është një mënyrë e menjëhershme për të çliruar endorfinat.
-Bëni vetes një manikyr dhe pedikyr në shtëpi.
-Shëtitni ose shkoni në vrap dhe jini në natyrë (edhe nëse është vetëm rreth bllokut).
-Nëse i përkisni një palestre ose paguani për ClassPass, mos lejoni që anëtarësimi juaj të shkojë dëm. Rezervoni klasën tuaj të preferuar.
-Provoni 20 minuta joga në shtëpi.
– Eksploroni vetëkënaqësinë.
– Shkëputni dhe çaktivizoni të gjitha njoftimet ndërsa lexoni një ose dy kapituj nga libri juaj i preferuar ose kapni një shfaqje që keni pasur në listën tuaj për të parë.
-Jepni përqafime më të gjata. (A e dini: një përqafim mesatar zgjat tre sekonda, por për të korrur vërtet përfitimet e përqafimit, 15 deri në 20 sekonda është ajo që çliron atë “hormon të dashurisë” të ndjenjës së mirë, që të gjithë dëshirojmë, oksitocinën.)
